Logo no.holidaysbeauty.com

Å Spise Mer Frukt Og Grønnsaker Kan Være Til Fordel For Din Mentale Helse

2024

Innholdsfortegnelse:

Video: Å Spise Mer Frukt Og Grønnsaker Kan Være Til Fordel For Din Mentale Helse

Video: Å Spise Mer Frukt Og Grønnsaker Kan Være Til Fordel For Din Mentale Helse
Video: Kom og se - så godt! - Hygiene på et kjøkken 2024, Mars
Å Spise Mer Frukt Og Grønnsaker Kan Være Til Fordel For Din Mentale Helse
Å Spise Mer Frukt Og Grønnsaker Kan Være Til Fordel For Din Mentale Helse
Anonim

I følge en ny studie påvirker den daglige dosen av frukt og grønnsaker mye mer enn bare din fysiske helse.

skjærebrett med sitrus ingefær agurk rødbeter appelsiner
skjærebrett med sitrus ingefær agurk rødbeter appelsiner

Hvis foreldrene dine alltid fortalte deg hvor viktig det er å spise frukt og grønnsaker, vil de være glade for å vite at vitenskapen støtter opp påstandene sine. Selv om de sannsynligvis var mest interessert i de mange positive fordelene å spise råvarer har for din fysiske helse, fant en ny studie ledet av University of Leeds også at å inkludere mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt også kunne føre til mer positiv mental helse.

Den langsgående studien analyserte data fra over 40 000 mennesker i Storbritannia. Forskere tok hensyn til andre faktorer som kan påvirke ens mentale helse som alder, sivilstand, utdanning, inntekt, sysselsetting, forbruk av andre ikke-produserende matvarer og andre helse- og livsstilsvaner. Funnene deres? En positiv sammenheng mellom mengden frukt og grønnsaker som deltakerne spiste regelmessig, og deres selvrapporterte mentale velvære. Å spise bare en ekstra porsjon av disse sunne matene kan faktisk ha like stor innvirkning på helsen din som 80 minutters gange.

RELATERT: BØRN SOM LÆRTE Å HJEMME Funnet FOR Å spise flere frukt og grønnsaker

"Det ser ut til å være akkumulerende bevis for de psykologiske fordelene ved frukt og grønnsaker," sier medforfatter av studien, Dr. Neel Ocean. "Mens ytterligere arbeid er nødvendig for å påvise årsak og virkning, er resultatene klare: mennesker som spiser mer frukt og grønt rapporterer et høyere nivå av mental velvære og tilfredshet i livet enn de som spiser mindre."

Føler du deg inspirert til å spise en mer produsentpakket tallerken? Her er våre favorittmåter å unne seg frukt, pluss 10 deilige måter å spise mer grønnsaker på.

Anbefalt:

Ny

Voksende Fil

For å lage en uunnværlig referanseguide til hagen din, stift frøpakker for å indeksere kort og organisere dem i en oppskriftsboks. Stift bare den ene kanten av en pakke, slik at du kan snu den over for å se instruksjoner om dyrking. Legg merke til når frøene ble sådd, når de grodd, og eventuelle andre datoer du måtte trenge for fremtidige sesonger

Les Mer
Gjør Buketten Din Lengre

Avskjærte blomster trenger litt vedlikehold nå og da for å overleve. For å holde en ordning frisk og attraktiv, bør du først vaske vasen for å eliminere skadelige bakterier. Skrubb den med en blanding av 1 del blekemiddel til 10 deler vann; skylle. Etter at du har satt buketten i vasen, hvis vannet blir skyet, fjerner du blomstrene, skrubber vasen igjen og erstatter blomstene

Les Mer
Støttepersonell

Høytvoksende orkideer trenger litt ekstra støtte for å holde seg oppreist, men innsatsen de lener seg på er vanligvis et øye. For de som ikke vil forringe blomstrens skjønnhet, kan du kjøpe forhåndsstrammede blomster-stilktråder fra 16 til 18 mål fra en håndverksbutikk. Bøy deg i en 90-graders vinkel 4 inches fra toppen. Bøy den øverste delen for å danne en U. Planter staven ved siden av orkideen, og hekt U rundt stammen

Les Mer
Redaksjonens
  • Grillet Kyllingfat
    2024

    Gå foran og kast alt på grillen - kylling, grønnsaker, sitron og brød, pluss en rask mandelpesto som et herlig kveldsmat

  • Lavash Crisps
    2024

    Bruk chipsene til å absorbere buljongen fra Poached kveita vår i sitron-timian buljong

  • Asiatisk Kylling- Og Chilisuppe
    2024

    Denne næringsrike suppen bruker posjert kylling og asiatiske sauser for et ekstra spark

  • Butterscotch Custards Med Apple-Cider Caramel
    2024

    Bruk en nyåpnet pakke med brunt sukker for å forhindre klumper i vaniljesausen

  • Parmesan Ris
    2024

    Leseren Lisa Saffian fra Burbank, California, delte denne oppskriften på smaksrik ris som passer perfekt med Sage Pork Chops

  • Eple Cider Grillsaus
    2024

    Bruk denne enkle hjemmelagde sausen når du lager smoked Sandwiches med røkt pulled

Beste anmeldelser for uke
Populær for dagen
  • Ranch Dressing Dip
    2024

    Server denne dukkert sammen med blancherte "stengler" av grønn bønne eller med tynne gulrot- og selleripinner arrangert med reddikrunder for å se ut som blomster og stilker

  • Empanada Deig
    2024

    Bruk denne Empanada deigoppskriften for å lage våre krydret kyllingempanader

  • Citrus-Vanilla Compote
    2024

    Topp vår Ricotta-ostekake med denne kompoten

  • Fig., Ricotta Og Honning Open-Face Sandwiches
    2024

    Festene til disse hjertelige åpne ansiktsbrødene er enkle å transportere - noe som gjør denne enkle oppskriften perfekt for en piknik

  • Kremet Tomatdressing
    2024

    Bruk denne oppskriften til å lage vår Sort of a Hero Sandwich

  • Marinert Tofu Med Cold Peanut Noodles
    2024

    Denne enkle, sunne retten er perfekt til raskt sommermåltid. Tøm nudler godt før du belegger med saus